Phòng ngừa thoái hóa khớp gối nhất định đừng quên 7 lưu ý dưới đây!

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối nhất định đừng quên 7 lưu ý dưới đây

“Phòng ngừa thoái hóa khớp gối đúng cách như thế nào, thưa bác sĩ. Khớp gối của tôi thường xuyên bị đau nhức. Đi khám, bác sĩ chẩn đoán, tôi bị thoái hóa vùng gối dẫn tới viêm và căng cứng cơ. Tôi đã dùng thuốc những triệu chứng bệnh vẫn tái lại nhiều lần. Tôi lo lắm, tới nay đã 5 lần tôi phải dùng thuốc để khống chế tái phát bệnh. Bác sĩ có thể chỉ cho tôi cách phòng chống thoái hóa khớp gối cách nào tốt nhất được không. Xin cảm ơn.”

–          Vương Thị Loan, 29 tuổi, Bảo Lâm, Cao Bằng –

Chớ nên chủ quan khi bị thoái hóa khớp gối!

Thoái hóa khớp gối là tình trạng khớp gối của bạn bị hư hại do các vấn đề về lão hóa hay chấn thương gây đau nhức, sưng tấy và phù nề. Kéo theo đó, mọi hoạt động sinh hoạt thường nhật của người bệnh đều bị ảnh hưởng tiêu cực, đi lại khó khăn, bước chân nặng nề và tập tễnh.

Thoái hóa khớp gối là vấn đề không thể chủ quan

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thoái hóa khớp gối là căn bệnh diễn tiến, gây hệ tổn thương tới hệ xương của cơ thể cần thời gian dài. Giai đoạn mới khởi phát bệnh, người bệnh hầu như chưa cảm nhận được chính xác dấu hiệu thoái hóa khớp gối. Cơn đau nhẹ, đến bất chợt rồi tự dứt.

Lâu dần, bệnh tiến triển nhanh, âm thầm “giết chết” tế bào sụn khớp và xương dưới sụn. Người bệnh cảm thấy đau tức khớp gối dữ dội. Mức độ cơn đau phụ thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh lý và thời gian bị bệnh. Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể yếu ớt, thậm chí là sốt nhẹ, tấy đỏ vùng khớp gối. Nếu người bệnh không điều trị hoặc phòng bệnh đúng cách, thoái hóa khớp gối dễ gây teo cơ, biến dạng khớp, rối loạn chức năng vận động, nguy cơ bại liệt là rất lớn.

Gợi ý 7 cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối trước khi quá muộn

Bàn về cách “phòng ngừa thoái hóa khớp gối”, hiện nay, người bệnh có thể phòng ngừa chứng bệnh này 1 cách an toàn và hiệu quả thông qua 7 “mẹo nhỏ” dưới đây:

#1 Tập thể dục, thể thao: Việc tập luyện thể thao đúng cách và thường xuyên (30 phút/ngày) sẽ giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp, đả thông khí huyết, kích thích tuần hoàn lưu thông khí huyết trong cơ thể, từ đó cải thiện và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp gối phát triển.

#2 Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: Việc cân nặng dư thừa khiến tốc độ thoái hóa khớp gối gia tăng mạnh. Thừa cân, béo phì khiến khớp gối phải chống đỡ 1 lượng lớn trọn lượng cơ thể, áp lực dồn xuống tăng khiến bước chân di chuyển chậm chạp và cứng nhắc hơn.

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối bằng cách tránh lao lực

#3 Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Vấn đề làm việc quá sức hoặc sai cách dễ gây nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp gối do gặp phải chấn thương. Lúc này, đầu gối sẽ có biểu hiện bị sưng to, tấy đỏ. Khi bị chấn thương, người bệnh nên tránh vận động sau đó khoảng 12 –  24 tiếng đồng hồ để đầu gối phục hồi chức năng như ban đầu.

#4 Kiểm soát tốt lượng đường trong máu: Đái tháo đường là một trong những nguy cơ đẩy nhanh khớp gối đến tình trạng lão hóa. Nồng độ Glucose trong máu cao khiến tốc độ hình thành phân tử làm sụn cứng tăng cao, từ đó kích hoạt các phản ứng viêm khớp diễn ra nhanh và mãnh liệt hơn.

#5 Tránh làm việc vừa sức: Lao lực quá sức, nhất là khớp gối có thể dẫn đến thoái hóa khớp. Mỗi người đều nên tự lượng sức mình, làm việc khoa học và nếu cần nên nhờ sự trợ giúp của đồng nghiệp hoặc máy móc để cùng làm.

#6 Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý: Người bệnh nên bổ sung nhiều rau quả chứa nhiều vitamin C ( dâu tây, xoài, nho, kiwi, cà chua…), các loại hải sản chứa nhiều canxi để giúp cải thiện sức đề kháng, giảm đau, bổ sung chất chống oxy hóa và hỗ trợ kháng viêm hiệu quả,

#7 Chú ý tư thế làm làm việc, vận động đúng cách: Tư thế ảnh hưởng tới hệ xương của mỗi người. Để tránh bị thoái hóa khớp gối, người bệnh không nên ngồi quá lâu, tránh ngồi xổm hoặc vận động nhanh, đột ngột.

Trên đây là một số gợi ý về các “Phòng ngừa thoái hóa khớp gối”. Thay vì điều trị tốn nhiều thời gian, tâm sức, người bệnh nên chủ động áp dụng các biện pháp phòng bệnh đúng và kịp thời ngay từ bây giờ để hạn chế tối đa biến chứng có thể xảy tới. Hãy coi trọng sức khỏe của bản thân! Ngay khi nhận thấy cơn đau bất thường tại khớp gối, kèm theo các dấu hiệu lạ, người bệnh cần nhanh chóng tới các cơ sở y tế chuyên khoa về cơ xương khớp để bác sĩ tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả nhất.

Mai Chi (T/h)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *