Đau xương khớp nên ăn gì để đẩy nhanh quá trình phục hồi và phòng ngừa tái phát

Đau xương khớp nên ăn gì để đẩy nhanh quá trình phục hồi và phòng ngừa tái phát

Đau xương khớp nên ăn gì: Top thực phẩm tốt cho người bệnh khớp”, “Khỏi ngay chứng đau khớp với 5 nhóm thực phẩm sau” hay “Chỉ sau 1 tuần làm mới chế độ ăn uống, tôi đã trị dứt chứng đau xương khớp”… là những tiêu đề tràn ngập các trang thông tin về cơ xương khớp thời gian gần đây. Theo dư luận, chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm tốt cho cơ thể, chứng viêm đau khớp sẽ dứt nhanh trông thấy. Thực hư vấn đề này như thế nào, hãy tham khảo ngay ở bài viết dưới đây để biết thêm thông tin về các món ăn trị đau khớp.

Một vài thông tin về chứng đau xương khớp

Đau xương khớp là hiện tượng một hoặc nhiều khớp bị hư hại do quá trình lão hóa, chấn thương hoặc mắc bệnh lý cơ xương khớp gây đau nhức, phù nề, gây khó khăn khi vận động. Đa phần, các triệu chứng đau xương khớp rất rõ ràng, người bệnh cảm thấy đau nhức, cơ thể mệt mỏi và căng cứng một vài khớp bị viêm.

Chớ nên chủ quan khi bị viêm đau khớp

Thế nhưng, không ít người bệnh chú ý tới dấu hiệu này do chủ quan là vấn đề về thay đổi thời tiết thông thường. Theo thời gian, viêm đau khớp phát triển nhanh dần, chuyển biến phức tạp. Mức độ cơn đau của người bệnh dữ dội và dai dẳng hơn. Cơn đau lan nhanh sang các bộ phận xung quanh và toàn cơ thể. Người bệnh hay bị căng cứng khớp về đêm và sáng.

Nếu phát hiện và điều trị kịp thời, đau xương khớp có thể được trị liệu nhanh, khỏi tới 90% chỉ sau 1 – 2 tuần điều trị. Ngược lại, người bệnh chủ quan hoặc chữa trị muộn sẽ làm tốc độ điều trị, quá trình bình phục mất nhiều thời gian và công sức hơn.

Vì thế, các chuyên gia về cơ xương khớp khuyến khích, nếu thấy bất kỳ dấu hiệu viêm đau xương khớp nào kéo dài trên 3 ngày, người bệnh nên đi khám để có hướng điều trị sớm.

Đau xương khớp nên ăn gì: Muốn trị dứt bệnh chớ quên 5 nhóm thực phẩm này!

Bàn về vấn đề “Đau xương khớp nên ăn gì”, dưới đây là 5 nhóm thực phẩm cần bổ sung hàng ngày để hạn cải thiện sức khỏe hệ xương:

#1 Đau nhức xương khớp ăn gì: Bổ sung các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi

Bị đau khớp nên ăn gì: Bổ sung cá và thịt

Thành phần hải sản (tôm, cua, cá…), xương ống và sụn động vật chứa hàm lượng canxi dồi dào và các chất dinh dưỡng lớn giúp xương khớp chắc khỏe, giảm đau, hạn chế thoái hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Người bệnh nên luân phiên thay đổi các thực phẩm này hàng ngày để hỗ trợ điều trị viêm đau khớp tốt hơn.

#2 Bị đau xương khớp nên ăn gì: Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa khá nhiều lượng canxi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc uống sữa đều đặn hàng ngày giúp chống tình trạng loãng xương, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, lượng sữa hấp thu vào cơ thể cũng cần đúng cách và đúng liều lượn cho phép để tránh tăng cân, béo phì gây gia tăng áp lực lên hệ xương.

#3 Người bị đau khớp nên ăn gì: Thực phẩm giàu omega – 3

Đau xương khớp ăn gì: Tăng cường thực phẩm giàu omega – 3

Thực phẩm chứa nhiều omega – 3 phải kể tới cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích… Sở dĩ, người bị viêm đau khớp nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa omega – 3 để giảm đau, kháng viêm, ngừa thoái hóa khớp.

#4 Đau xương khớp nên ăn gì: Ngũ cốc và các loại hạt dinh dưỡng

Một số loại ngũ cốc tốt cho cơ thể như lúa mạch, lúa mỳ, bắp rang, gạo lứt… Các loại hạt dinh dưỡng như hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt óc chó… Các loại ngũ cốc và hạt này tốt cho hệ xương vì chúng chứa nhiều hoạt chất làm chậm quá trình oxy hóa, giúp hệ xương khỏe mạnh và ngừa loãng xương tốt.

#5 Đau khớp thì nên ăn gì: Trà xanh tốt cho hệ xương

Thành phần của trà xanh chứa chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp giảm nguy cơ loãng xương, ngừa thoái hóa khớp hiệu quả. Người bệnh nên uống trà xanh 1 – 2 cốc/ngày để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh xương khớp được tốt nhất.

Chúng tôi đã cung cấp cho bạn một vài thông tin hữu ích về vấn đề “Đau xương khớp nên ăn gì” ở bài viết trên. Thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị viêm đau xương hiệu quả. Thế nhưng, cách chữa này không thể thay thế công dụng của thuốc chữa bệnh. Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, người bệnh nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để sử dụng thêm 1 số loại thuốc, kết hợp tập thể dục đều đặn để cải thiện hiệu quả điều trị được tốt hơn.

Vinh Minh (T/h)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *